大姨妈来了想运动怎么办？试试这些
发布时间：2024-09-21 15:44:52 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论女性在月经期间进行剧烈的运动，这样会给女性的身体带来不小的伤害，但有一些女性朋友是运动达人，不运动的话会不习惯。怎么办呢？没事，今天小编就给大家介绍几种适合女性经期的运动。经期适合的运动1.走路就算是
。
女性在月经期间进行剧烈的大姨运动，这样会给女性的妈想身体带来不小的伤害，但有一些女性朋友是运动运动达人，不运动的办试话会不习惯。怎么办呢？没事，大姨今天小编就给大家介绍几种适合女性经期的妈想运动。
经期适合的运动运动
1.走路
就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻鍊的专家，也不能不同意走路或慢步，办试是大姨最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的妈想好运动。不管是运动经期前还是经期中，只要是办试能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的大姨凉鞋，擦上防晒，妈想去公园散个步吧。运动
2.瑜珈
一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异;而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着妳能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐妳做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替妳缓解骨盘腔肌肉，放鬆因月经而感到腰痠的情况。如果对瑜珈还没那么上手，那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧!
3.跳有氧舞蹈
有氧舞蹈自然也属于有氧运动的一种，当然也是运动减肥方法了，不过与其它有氧运动不同之处，则是此运动减肥是配合音乐有节奏地舞动，一方面能消耗较多的热量，另一方面还能把许多舞蹈动作融入其中，不但可以减肥，还能达到健身塑身。有氧舞蹈动作难度不大，另外配合音乐，能够让你快乐度过经期。
4.拉伸运动
经期不能做其他剧烈的运动，那你可以直接躺在床上做一些简单的拉伸运动。具体动作如下；动作一：盘坐在床上，双掌交叉互握，向上推伸展直，保持不动，过程中注意呼吸，保持10秒。动作二：坐在床上，弯曲一脚，另一脚伸直，双手往脚趾方向伸展，配合呼吸，停留10~15秒。动作三：盘坐床上，一只手抓住另一只手的手肘，向着头部方向缓缓往内拉，配合呼吸，停留15~20秒，然后换另一边。
相关文章
- 中医讲的心指的是什么？中医心系统包括什么内容？随着现代生活方式的改变和心理疾病的日益增多，越来越多的人开始关注起了自身的心理健康问题。而在中医文化中，心也一直被视为至关重要的组织。那么中医讲的心指的是2024-09-21
- 一般肝脏CT值45HU，可能是正常的。具体分析如下：肝脏CT值是指肝脏在CT影像中的密度值，一般用于评估肝脏组织的密度和结构。正常的肝脏CT值通常在40—60HU之间，因此，肝脏CT值为45HU是在正2024-09-21
本网消息：为推动中国医疗美容行业规范化发展，致力于让消费者求美过程中接受到的都是“真医生、真仪器、真产品”，共建规范、健康、可持续的医美行业生态，1月12日，中国整形美容协会 “放心美·医无忧”全过程2024-09-21- 50一60岁血糖大多数空腹血糖为3.9～6.1mmol/L之间，属于是正常餐后两小时血糖数值通常小于7.8mmol/L。血糖数值通常成人血糖数值标准为主，通过空腹或是餐后两小时血糖方式检测，有利于了解2024-09-21
- 平躺一般不会促进发育，如果想要促进发育需要保证摄入营养充足、增加体育锻炼，如果发育异常还需要选择药物治疗。平躺是指一种身体姿势，通常是人脸朝上，背朝下躺，属于常见的一种休息姿势，能够使身体肌肉以及组织2024-09-21
- ：双子一生最忘不掉的星座一、星座的魅力无法抗拒- 人类自古以来就对星座产生浓厚的兴趣，因为它们代表着天空中的神秘力量，也被认为与人的性格和命运有着千丝万缕的联系。- 不同星座之间的特性各异，每个人都能2024-09-21
最新评论